本当に痩せるダイエット

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最も体脂肪率が低いアスリート

体脂肪率とは体重にしめる脂肪の重さの割合で、肥満度を測るものですが、

日本肥満学界によると男性は20%以上、女性は25%以上で太りすぎとされています。 

 

当然スポーツ選手などは体脂肪率が低いですが、あなたは体脂肪率が低いというと、

どんなスポーツを思い浮かべますか？

マラソン？ 水泳？ サッカー？ ボクシング？

確かにそれらの選手は体脂肪が少ないイメージがありますが、

実は最も体脂肪率が低いのはボディビルダーなのです。

マラソン選手は男子が5～12%、女子が8～15%

水泳選手は男子が6～15％、女子が10～18%

サッカー選手は6～14%

ボクシングは階級によって違いますが、亀田興毅選手で5.0%と言われています。

それに対して

ボディビルダーの体脂肪率は男子が5～8％、女子が6～12%と、

他のどのスポーツ選手より低いのです。

一般的には体脂肪率が5%を下回ると、生命維持に支障をきたすと言われていますが、

トップボディビルダーになると3%まで落とす人もいます。

いったい彼らはどうやってそこまで体脂肪を落としているのでしょうか？

「あんなに筋肉ムキムキなんだから、ものすごいハードなトレーニングをして脂肪を

燃やしているんだ！」と思いますよね？

もちろんボディビルダーはハードなトレーニングをしていますが、それは

筋肉を鍛えるためであって、脂肪を落とすためではありません。

一般的には筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくい身体になると

言いますが、どんなに筋肉ムキムキでも脂肪はつくのです。

「本当に痩せるダイエット」は多くのボディビルダーが実践しているダイエット法を

ベースにしたものですが、それはこの方法が体脂肪を減らす最も有効な手段だからで、

決してボディビルダーのためだけのダイエット法ではありません。

ここに紹介した人たちは皆、普通の会社員で、ボディビルどころか運動すらしていません。

それでもこのダイエットをすることによって、短期間に劇的に痩せることができたのです。